【玩轉腦朋友2】接受好的壞的都有份構成這個我 擁抱每種情緒

《玩轉腦朋友2》近日上映，繼續圍繞主角腦內的情緒腦交戰。主角韋莉踏入青春期，對即將到來的高中生活感到不安，開始渴望朋輩認同，亦產生對自己能力的質疑，自我形象受到動搖。人的成長，意味著更難得到純粹的快樂，取而代之的是更多複雜的情緒。今集幾個新的情緒角色，代表著 #焦慮、#尷尬、#羨慕、#厭倦。這幾種情緒聽來都不怎麼正面，卻老是常出現，那我們該如何應對？ ｜焦慮 代表焦慮的「阿焦」，對未來感到憂慮，總是警覺著周遭的一切，說話動作都像機關槍，停不下來。受焦慮困擾的人，內心常常有千萬個糾結，「萬一XXX怎麼辦⋯⋯」無數個幻想的災難性場景在腦內上演。焦慮聽來負面，但也有正面作用。焦慮其實是種生存本能，因為憂慮未來，於是會制定不同計劃作準備，以更好的應對挑戰。但如果過度焦慮，就變相被焦慮支配，無法控制情緒。焦慮無法避免，但有些焦慮是不必要的，學會接受有些事就是無法控制，大多數幻想的情景也只是幻想，即使真的發生了，後果也沒有想像中糟糕，做了應做的準備就好。 ｜尷尬 大大隻的「阿尷」在社交時容易緊張不自在，尷尬時會束緊連帽衣把臉掩埋起來。青春期過後，人開始在意別人的目光，害怕做些不符合常規的事，變相很多時會因為在意別人的看法，而不敢透露自己的真正想法，或做想做的事。怕尷尬，某程度上代表能夠敏銳地留意到別人的感受，可以幫助我們融入群體；但太怕尷尬，就會變成被別人目光束縛。只要適當地考慮到別人感受，可以試著放開一點，想做就做。 ｜羨慕 眼大大的「阿羨」，總是把目光放在別人身上，感到艷羨。人人總有羨慕妒忌別人的時候。羨慕有時是推動自己進步的動力，但有時亦會讓自己忽視了自身的優點，過於貶低自己。每個人都是獨特的，都有值得欣賞的地方。你羨慕別人的時候，別人也可能在羨慕你。要記住自己也有很好的地方。 ｜厭倦 總是頹廢地攤在沙發上的「阿厭」，好像對所有東西都不感興趣，不想花費氣力做任何事。厭倦聽來就是負面到極的情緒，感覺沒有活力和熱情。但誰又可以無間斷的一鼓熱血向前衝？厭倦很正常，容許自己有厭倦的時候，讓情緒緩衝。如果狀態不太好，那就用低電量模式應對，是讓自己保存能量，繼續走下去的重要力量。 人不會一生順遂，如果要一直迫自己保持正面樂觀，終有一刻會崩潰。發生了甚麼事，就會出現某些情緒，正常不過。每個人都希望自己是美好的，但人是立體的，有光明，也有陰暗。你不需要完美，接受自己有好的，也有不好的。所有這些好與不好，都構成了你。擁抱各種複雜的情緒，接納自己是個立體的人，誠實面對自己。明白了這一點，很多執著困擾也許都能放下，活得更輕鬆。 文字：林三 @lam.three 設計：Owen @wai.ho.98 ——————— In ACOO, you can get refreshed in #ACOOMinute.