【The way out is in】跟一行禪師修習內心平靜的要訣：過去已過去 未來還未來 只有當下你才真正活著

即使你沒有接觸過佛法，也會聽過一行禪師的名字。一行禪師兩年前圓寂，作為全球最具宗教影響力的僧人之一，他的影響力已超越宗教。在書店裡經常看到一行禪師的著作，教我們正念生活。我們喜愛學習一行禪師的智慧，因為如何擺脫痛苦、獲得內心平靜，是很多人希望尋找的答案。 一行禪師出生於越南，16歲出家。當年越戰爆發，眼見人民因為戰爭受苦，他積極投入反戰，在國內公開抗議，又到歐美游說各國協助越南停戰，因此被越南政府拒絕入境，流亡近四十年，直至2005年才獲准回國。他提倡佛教應該入世，積極推動和平，被馬丁路德金提名為諾貝爾和平獎候選人。流亡期間，他將正念修習帶到西方，並在法國成立梅村禪修中心，至今是西方最活躍的佛教道場，每年都吸引來自世界各地的修行者。 經歷過戰亂與流亡，一行禪師對痛苦有深刻體會。眼見國家受戰爭摧殘、親朋在戰火中喪生，加上母親離世，他一度深陷悲傷抑鬱之中。他找到出口的方法，就是透過正念擁抱痛苦。所謂正念，是指專注於當下的每刻，吃飯時吃飯，走路時走路。我們每天都在吃飯走路，但很少有人真正專注地做這些事。而正念就是一種方式，讓我們回到當下，才能感受到當下的美好。我們的腦袋總是停不下來，不是被過去困住，就是擔憂未知的未來，忽略了當下。但過去已過去，未來還未來，唯一能掌握的只有現在。學會正念，就是學會停止盲目的奔跑，回歸當下。 我們想擺脫痛苦，但事實是痛苦是無法避免的。一行禪師曾說：「如果我們懂得受苦，我們的苦會大大減輕。」他比喻幸福喜樂就像蓮花，蓮花的生長需要淤泥，而痛苦就是淤泥。當遇到痛苦時，我們不用急著推開它，可以覺察它的存在，平靜地對痛苦微笑，學會擁抱它，甚至將它轉化。正如禪師所說：「The way out is in」，要找到解脫的出口，就必須向內尋求。 人愈大，比起單純追求快樂，更渴望內心的平靜。有時可能回歸基本，意識到自己擁有的只有當下，好好感受每個珍貴的瞬間，就已能獲得難能可貴的平靜。 文字：林三 @lam.three 設計：Owen @wai.ho.98 圖片來源：Plum Village ——————– In ACOO, you can get refreshed in #ACOOMinute.