【虛假希望綜合症】訂立目標應如古天樂：每天一小步 十年磨一劍

新年伊始，每年這個時候，總會雄心壯志地給自己定下好些目標：早點睡、做運動、多看書⋯⋯2024年剛過去7天，誠實回答：你開始為新年目標努力了嗎？即使開始了努力，這鼓熱情可能捱不了幾星期，很快就打回原形。結果每年的新年目標，都跟前一年差不多。如果你也是這樣，可能已陷入「虛假希望綜合症」（False Hope Syndrome）衍生的迴圈。 幻想很豐滿，現實很骨感。所謂「虛假希望」，就是對自我改變有不切實際的期望。在設定目標時，很易會高估自己的能力，亦可能會誤將長遠目標當成短期目標。最後因為目標太難達到，很易放棄執行；或者其實自己已有進步，但因時間不足而無法達成當初的目標，最後感到氣餒沮喪。 要打破循環，堅持直至完成目標，毫不容易。建議大家可以向古天樂學習。因為一個科幻片夢，他訂下一個「三十年計劃」，在第一個10年製作出首部港產科幻片《明日戰記》。他曾說拍攝科幻片困難重重：「需要很多錢、很多時間，但這是我的夢想，一定要堅持下去。」用10年去做一件事，看來有點不可思議。但這似乎是他的習慣——他下一個目標，是以純香港製作班底，製作《明日戰記》系列的前傳動畫電影，圓夢的同時，也希望能培養香港電影人的下一代。 這種堅持，從他的一個小習慣可見一斑。大家可能都有過寫日記或網誌的習慣，你記得自己維持了多久嗎？古天樂維持了17年。他由2006年起，風雨不改，每日寫一篇網誌，寫的是天南地北，可能是天氣，或簡單的節日祝福。儘管字數不多，但17年來能做到每日一篇，可說是毅力驚人。 從古天樂身上我們可看到：維持習慣的其中一個關鍵，是要降低努力的門檻。每天只需努力一點點，但重點是要持續每天做，就可以將習慣維持下去。不用苛求自己短時間內達成目標，因為有些目標，需要很長很長的時間才能完成。正如古天樂在今年1月4日的網誌說道：「盡可能擺脫外界的期待和壓力，堅持自己的價值觀和信念」。要記住，我們都是為自己而活。 文字：林三 @lam.three 設計：Owen @wai.ho.98 圖片來源：古天樂IG @kootinlok_louis 、劇照 ——————– In ACOO, you can get refreshed in #ACOOMinute.