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【超驚險】爬上飛鵝山自殺崖 沿繩下降！畏高策劃人嚇到喊！

撰文：ACOO
24-11-2022

為咗睇香港夜景，可以去到幾盡？今集盡做小隊到九龍最高嘅飛鵝山，攀過要手腳並用嘅山路，去到自殺崖頂游繩20米，邊沿繩下降邊睇風景！有畏高嘅小隊成員嚇到喊！

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行山運動飛鵝山

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「少年，你太年輕了。」的確，正值年少時期的人總是願意用盡全力碰撞世界，也不怕遍體鱗傷，稜角分明得十分可愛。在籃球場上，少年們只看得見籃框，雖然勝敗乃兵家常事，但他們總是「不見棺材不流眼淚」，《邨JUMP！》男子籃球隊伍富東戰神教練劉家傑說：「他們在輸波時會反思，是否應該繼續單打攞分呢？」而女子籃球隊伍啟晴傾城教練卓婷則說：「如果今天練波後，星期六（比賽）時她們能做到，我也滿意的。」 厲害如櫻木花道、三井壽，沒有安西教練，他們甚麼也不是。正正是因為教練曾經走過，所以才希望球員不用走上冤枉路，直挺挺的朝着修頓球場的金盃賽前進。不約而同地，劉家傑和卓婷的球隊在訪問前也輸波了，但他們仍然語氣堅定的說：「我相信他們有能力打入金盃的。」 「嗶！」哨子聲響起，球賽要開始了。 文：Hoiyan｜攝：Mak 球場上的影子 教練以外，劉家傑和卓婷也是籃球運動員，所以每當他們站在球場邊，看着球員練球時笑笑鬧鬧、比賽領先時的滿足、失分時的不甘，也彷彿看到自己一樣。「我中一加入校隊打籃球，之後沙士便打街場，加入了一些訓練班。」卓婷說起自己的籃球之路，笑言小時候也有接觸很多運動，但因為籃球的成功感最大，而且不論一個人、還是一群人也能玩，更重要的是有朋友：「有一大班friend玩好開心，好像現在看到她們嘻嘻哈哈打波一樣，雖然跑的時候很辛苦，但籃球真的帶給我很大歡樂。」 對於劉家傑也是一樣，他更是早於小學四年級便開始打籃球，同樣在眾多運動之中，唯獨籃球留下了他的腳步。「籃球好好玩，既是需要團隊合作的遊戲，也能自己得分。」劉家傑剛帶領富東戰神完成比賽，坐在場外的長櫈上說，他笑言自己和《邨JUMP！》的球員一樣：「由零開始一步一步學，被教練罵，卻又很熱血、很享受這件事。」多年前還在屋邨打籃球的劉家傑，今日已成為籃球甲一運動員，還有教練，所以說只要一心朝着標杆前進，多遙遠的目標也能達到。 籃球的血淚 被教練罵，應該是球員的家常便飯吧！話音剛落，正在練習射籃的啟晴傾城球員因為一人踩線，全隊也被罰來回跑，但女生之間沒有認真抱怨，只是笑鬧着大聲哭號：「不要踩線呀！」訓練時間的卓婷不苟言笑，認真的看着球員的失誤或誤判，以喝聲指正：「要交波去另一邊，讓防守跑起來！」即使集訓時間完結，她仍是一次、兩次、三次的陪着球員練習，直至她們能完成要求。自己同樣身為運動員的卓婷，直言自己表現不好時也會被教練罵，所以她十分明白球員：「我不會第一時間罵，會給她們嘗試的機會，即使做不到也不會放棄。」 畫風一轉，由輕鬆吹着微風的傍晚球場，搖身一變成為烈日之下碼錶倒數計時的天台球場。每個星期六，也是《邨JUMP！》的比賽日子，這天富東戰神只有5位球員參賽，只要他們受傷、犯規，便要4打5，讓賽事落得更加難打的境況。「交波！要傳球！」劉家傑站在場邊，不斷大聲向場上球員呼喊提示，奈何在沒有球員能替換的情況下，富東戰神的球員只能頂着悶熱的天氣，在每一節結束與教練檢討、再落場實踐嘗試，拼盡的力挽狂瀾。最終，沒有一個動漫式的熱血反轉戰果，他們圍圈伸出手臂、拳頭對着拳頭，低聲卻帶有力道的喊隊呼，帶着一點遺憾完成比賽。「可以保持5人隊伍完成比賽，沒有受傷，也可以令他們學習到如何分配體力、犯規落手的處理。」劉家傑雖然覺得球員表現和狀態不太理想，但仍希望他們能從失敗中學習。 成長 —— 富東戰神 劉家傑教了富東戰神3年，麾下球員來來去去，有數個是一直跟着他們成長。「無論在球場，抑或在處理事情上，他們都成熟了。」劉家傑笑言，從前球員會無故缺席，但因為《邨JUMP！》是採用正規籃球訓練，所以不知不覺間培養了球員的責任感，他說：「現在撞了日程會主動說。」技術上，因為富東戰神的球員平均身高不足1.8米，所以球員位置需要重新調現，劉家傑解釋：「打面的人去了打底，他們會不習慣。」而且，男生年少氣盛，總是性格態度比較衝動，要說服他們更是不容易，劉家傑的方法是讓球員嚐到挫敗的滋味：「畀個方法他們自己想。」以比賽為例，失分後教練會調整戰術，球員也會思考：「要繼續單打得分，還是看看全場傳球給隊友呢？這才會令他們進步。」 最近一場球賽，富東戰神在上半場領先對手10多分，一路領先比賽，直至第3節開始被對手追趕分數，甚至在第4節時被追和，最後加時富東戰神以黃金入球讓球隊勝出。「我見到球員都很落力和畀心機打，防守方面也很合作，是真的用團隊去守波去贏波。」劉家傑憶述那場比賽，不論是球場的5人，或者坐在後備席的球員，全都一條心連繫在那顆籃球上。 成長 —— 啟晴傾城 《邨JUMP！》女籃開辦兩年，而卓婷則教了啟晴傾城2年，有4個球員是去年留下的學生。全隊12人，都是女生，是否很容易出現心結、相處磨合問題？「命中注定我是他們的教練，他們是我的學生，我們是一隊波。」卓婷笑言，她說贏波不單是對投術的要求，還要看球隊的士氣、氛氛和凝聚力，即使有個別實力很強的球員，她無法與其他人或教練配合，也會令預期結果有出入。這次訓練時間，剛巧是卓婷剛旅行回港，集訓結束後，她才從背包取出特別為球員準備了零食手信，讓她們開心得眉開眼笑，捧着食物打卡，與教練勾肩搭背的笑着，被球員摟纏着卓婷搞笑對記者說：「平時她們就這樣欺負我。」這個卓婷，與剛剛訓練時的簡直判若兩人，她說：「在這裏整體很融洽，沒有小圈子，我也不容許她們之間存在小圈子。」 相處兩年，讓卓婷印象最深刻的畫面不是球賽，而是今年看到舊球員對新球員的愛，她說：「隊友之間會互傳心意卡，送糖果。」一次，有球員不開心，其中一個舊隊員打了一篇千字文訊息給她，讓卓婷感到球員成功的不止是技術上：「上年沒有人照顧她，但她今年已學會照顧人。」除此之外，球員在結束《邨JUMP！》安排的訓練後，也會自行相約到球場打波，卓婷說：「她們的三分球，不是『符碌』的，還有一些急停跳射2分和剷籃，能看到有下苦功。」 我們的目標在修頓 今年《邨JUMP！》快將完成共14場常規賽，兩位教練對球隊也有不同期望。 「以他們的能力，我覺得可以入到金盃，雖然現在成績未如預期般理想，但他們其實可以做到的。」劉家傑說認為球員個人能力不錯，唯到現在仍然需要時間磨合打法，影響了場上的表現，他說：「籃球需要不斷練習、在比賽吸收，慢慢一步一步成長。」若然未有奇蹟，他希望至少能帶領球隊衝入銀盃頭4。而啟晴傾城，上年已取得女子組金盃冠軍，卓婷希望球員能衛冕，笑言：「加油！加入決賽，不要後悔！」 球場內外  拼盡24 「拼盡24」是今年《邨JUMP！》的精神，這也是卓婷和劉家傑對球員的要求，在球場拼盡至少無悔。「在練習時，有時做到一半他們已經說『阿sir，很累』便不跑，我會鼓勵他們現在不跑，比賽便會輸。」劉家傑分享練波日常，他認為拼盡心態離開球場仍然重要：「人生未必順風順水，有起有跌，遇到困難不要放棄，就像打籃球，捱過便可以更強大。」 「其實她們也很拼盡，去到加時、黃金入球也能咬緊牙關，令到最後能贏波。」對於球員的努力，卓婷給予直接的肯定，然而她認為人生也應延續這種心態：「學業也應如此，DSE快將開考，一起拼盡至最後吧！」 哨子聲響起，計時器一秒一秒的減少。此刻的領先，不代表能笑到最後；落後，也未必喪氣到完場。不論是人生或是球賽：「現在放棄的話，比賽就結束了！」

凝動香港體育基金   女籃   屋邨   ...

香港打工仔星期一做到星期七，有沒有多勞多得不得而知，不過長時間在辦公室「坐定定喺度、得靜正正喺度」的看着電腦螢幕，敲打鍵盤，身體很多時都未老先衰，怪不得香港在「最過度勞累城市」排名中冠絕全球。正因為如此，新一代更加講求「work life balance」和健康舒適的工作環境，不少公司會設置健身裝置或提供健身室福利，作為賣點之一。 與年輕人和最新的職場潮流想法一致，今年第二屆舉辦《企業「一」起動》，與策略倡議夥伴周大福企業及其慈善平台CTFE Social Solutions，以《「職」時一起動》為主題，希望僱主能鼓勵員工在職場運動，而其中一個推出的項目「職時心動」，亦有同步推出關心打工仔身心健康的政策，讓僱主可以同時留住員工身心。 健康小目標 很多時候，長期坐在辦公室會導致肥胖、肌肉痠痛、頸椎或腰椎病等，而服務業久站則容易造成靜脈曲張，所以周大福企業今年推出新政策，鼓勵員工按自己的身體狀況和意願，訂下健康目標，並在三個月內達成，便可以得到公司特別發放的獎勵，以增加動力。 Office小運動 每天留在公司9小時，下班真的並非人人有毅力去運動，不如我們試一些在工作時間也能做的運動？在凝動第二屆《企業「一」起動》揭幕當天，機構特別邀請到10間優秀實踐企業代表一起參與運動課堂「Animal Flow」（動物流），這是一種能訓練身體協調、柔軟度和核心肌群的四足運動，掌握「ABC」動作，即Ape（人猿）、Beast（野獸）、Crab（螃蟹），通過吸氣和呼氣配合，便可以發掘和感受身體，讓運動變得有趣。 此外，香港東京奧運羽毛球運動員代表鄧俊文亦有出席活動啟動禮，他希望能以自己身分來推廣全民運動，並建議公司可以安排團康運動予員工，他說：「公司上下一起做運動，氣氛也會更好。」 心動，記得職時行動！鼓勵公司同事一起訂立健康小目標，實行企業一起動！ 詳情：www.sportshourcompany.org

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盡做小隊派咗神秘嘉賓去卡塔爾，喺球迷村同各國球迷踢「射波世界盃」，究竟香港 VS 澳洲、巴西、印度，邊度最好波？向澳洲人介紹香港足球，點解佢大叫「Rubbish」？ 仲有球迷村HK$1600一晚，竟然同香港方艙差唔多樣？！ 今晚世界盃休息，一於睇我哋，迎接8強賽事！ \\ 盡做 · HAPPY星期二 · 約定你 // 生活需要盡一點，一齊以最盡方式發掘香港另一面，挑戰極限、直視恐懼，重拾青春熱！ 🔆精彩重溫🔆 ❗ACOO最盡方式睇夜景❗https://youtu.be/dCFC7sfB47g ❗ACOO最盡方式撐港產片 ❗https://bit.ly/3Ridpl4 ❗ACOO最盡方式紋身 ❗https://bit.ly/3pUiVi0 ❗ACOO最盡方式做貓奴 ❗https://bit.ly/3RXDtlG ❗ACOO最盡方式食海鮮 ❗ http://bit.ly/3U3rOCt

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點都要試一次！自殺崖頂邊游繩邊睇夜景！簡直係睇香港夜景嘅最佳觀賞角度！ \\ 盡做 · HAPPY星期二 · 約定你 // 生活需要盡一點，一齊以最盡方式發掘香港另一面，挑戰極限、直視恐懼，重拾青春熱血❤️‍🔥！ 🔆精彩重溫🔆 ❗#ACOO最盡方式睇夜景（上）❗https://youtu.be/dCFC7sfB47g ❗#ACOO最盡方式撐港產片 ❗https://bit.ly/3Ridpl4 ❗#ACOO最盡方式紋身 ❗https://bit.ly/3pUiVi0 ❗#ACOO最盡方式做貓奴 ❗https://bit.ly/3RXDtlG ❗#ACOO最盡方式食海鮮 ❗ http://bit.ly/3U3rOCt

夜景   挑戰   行山   

還記得小時候自製過的土炮玩具嗎？一團紙球、一個鉛筆盒或一把間尺便能充當球和球拍；還有橡筋、雪條棍、廁紙桶，甚至廚房鑊鏟，加少少設計心思，都可以成為乒乓波板，簡簡單單都可以玩得好開心！這不就是運動的初衷嗎？不追求用具的專業性和時尚度，而是尋找運動時最純粹的快樂。想體驗這種樂趣？今個月26至27日走到荃灣街頭和天橋，一起參與由設計營商周城區活動2022 X 香港青年協會荃灣青年空間主辦的「運動．荃城」活動吧！ 即使是荃灣友，也未必清楚區內有甚麼運動好去處，但只要來「理想運動荃城」，看看地圖，便一清二楚。不過，世界上是沒有免費午餐的，玩過運動過，，便要回來投票，選出荃灣友認證的最特色運動好去處。 荃灣不止運動好去處多，要說當中最具特色的隱藏版運動設施，便不得不說四通八達的天橋。荃灣的行人天橋網絡是全港最長的，在橋上穿梭走跳在鬧市時，不妨細心留意一下「荃城健步行」細心安排的標示，便知道前往目的地的需要的時間和能燃燒多少卡路里。 體驗區內的運動設施和天羅地網的橋陣後，相信即使不常運動的荃灣友也開始鍛練起來！所有準備也是為了挑戰的時刻，「運動．荃城」為大家準備了「流動運動挑戰站」。參與後，便可以直接到旁的「設計X運動．冷知識」攤位，透過認識不同的運動設計冷知識，讓大眾對設計及設計思維有更多的認識。 除此之外，還有挑戰性十足的「抱石體驗」。抱石場一般會鋪上軟墊，參加者換上攀石鞋、手沾上石鎂粉保持乾爽，便可以無需繩索輔助，也能一步一步越過難關到達高點，較攀石運動安全。想靜態一點？「親子戶外瑜珈體驗」，各項活動也平衡了難度、趣味和年齡的遊戲體驗。 不經不覺，「設計營商周城區活動」（城區活動）已是第五年舉辦，今年主辦方以「二十而立：深思‧煥然‧一新」為主題，繼續集結超過100個伙伴，通過「伙伴場地創意節」、「公眾社區教育項目」和「衛星活動及優惠」三個平台，一起策動逾100個活動，希望為能帶動創意經濟發展，建立屬於香港的創意生態。 「運動．荃城」 http://bit.ly/3UIL5tZ 流動運動挑戰站 日期：2022年11月26日至27日 地點：荃灣街頭 時間：2pm至5pm 理想運動荃城 日期：2022年11月26日至27日 地點：荃灣街頭 時間：1pm至5pm 荃城健步行 日期：2022年11月26日至27日 地點：荃灣天橋網絡 時間：1pm至5pm 設計x運動．冷知識 日期：2022年11月26日至27日 地點：荃灣街頭 時間：1pm至5pm 親子戶外瑜珈體驗 日期：2022年11月27日 地點：荃灣海盛路祈德尊新邨商業中心2樓 時間：10.15am至11.15am；11.30am至12.30pm 抱石體驗日 日期：2022年11月27日 地點：荃灣海盛路祈德尊新邨商業中心2樓 時間：2pm至2.50pm；3pm至3.50pm；4pm至4.50pm

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